Dein Wirbelsäulen-Coach

Das Erfolgs-Programm des bekannten Bundesliga-Physiotherapeuten. Vom Youtube-Kanal SCHMERZ BEISEITE

Von Ralf Blume | Verlag: humboldt

Über das Buch

-Rückenschmerzen verstehen und gezielt angehen: Erfahre, warum Beschwerden häufig nicht durch Verschleiß, sondern durch fehlende Stabilität, Bewegungsmangel und eine inaktive Tiefenmuskulatur entstehen -Mit nur einer zentralen Übung zu mehr Stabilität: Der Wirbelsäulenwächter aktiviert die tiefen Haltemuskeln der Wirbelsäule und unterstützt ein belastbares, sicheres Körpergefühl -Ganzheitlich denken, nachhaltig verändern: Rücken, Haltung, Atmung, Nervensystem, Stress, Schlaf und Ernährung werden als zusammenhängendes System betrachtet Wenn der Rücken schmerzt , steckt dahinter oft mehr als nur ein einzelnes Problem. Aus seiner Erfahrung aus Bundesliga und der täglichen Praxis weiß Physiotherapeut Ralf Blume: Häufig fehlt die grundlegende Stabilität der tiefen Rumpfmuskulatur. Hier setzt der Wirbelsäulenwächter an. Ralf Blume hat diese Methode entwickelt, um dir eine einfache, aber wirkungsvolle Möglichkeit zu geben, deine Wirbelsäule wieder aktiv zu stabilisieren. Statt komplizierter Trainingspläne erwartet dich eine zentrale Übung, die du in nur wenigen Minuten täglich durchführen kannst. Der Wirbelsäulenwächter ist ein klar aufgebautes und erprobtes Trainingskonzept, das mit einer einzigen Übung beginnt und Schritt für Schritt erweitert wird. Ziel ist nicht möglichst intensives Training, sondern die Wiederherstellung von Stabilität, Körperkontrolle und Selbstwirksamkeit. Die Übungen lassen sich unkompliziert in den Alltag integrieren und benötigen nur wenig Zeit sowie minimale Hilfsmittel. Darüber hinaus vermittelt das Buch fundiertes Wissen über Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfälle, Spinalkanalstenose, ISG-Beschwerden, Haltung, Tiefenmuskulatur, Atmung, Propriozeption und die Rolle des Nervensystems. Anschaulich wird erklärt, warum Schmerzen oft mehr mit Bewegungssteuerung als mit strukturellen Schäden zu tun haben und wie das Gehirn, die Muskulatur und die Wahrnehmung zusammenwirken. Ergänzend zeigt der Autor, wie Stressregulation, Vagusnerv, Schlaf, Regeneration, Flüssigkeitszufuhr, Ernährung und Nährstoffversorgung die Rückengesundheit beeinflussen. Zusätzliche Übungen für Füße, Brustwirbelsäule, Halswirbelsäule, Hüfte und Gleichgewicht unterstützen die langfristige Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit.

Ausgaben von Dein Wirbelsäulen-Coach

Taschenbuch
ISBN 9783842632448
E-Book (EPUB)
ISBN 9783842632462

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-Rückenschmerzen verstehen und gezielt angehen: Erfahre, warum Beschwerden häufig nicht durch Verschleiß, sondern durch fehlende Stabilität, Bewegungsmangel und eine inaktive Tiefenmuskulatur entstehen -Mit nur einer zentralen Übung zu mehr Stabilität: Der Wirbelsäulenwächter aktiviert die tiefen Haltemuskeln der Wirbelsäule und unterstützt ein belastbares, sicheres Körpergefühl -Ganzheitlich denken, nachhaltig verändern: Rücken, Haltung, Atmung, Nervensystem, Stress, Schlaf und Ernährung werden als zusammenhängendes System betrachtet Wenn der Rücken schmerzt , steckt dahinter oft mehr als nur ein einzelnes Problem. Aus seiner Erfahrung aus Bundesliga und der täglichen Praxis weiß Physiotherapeut Ralf Blume: Häufig fehlt die grundlegende Stabilität der tiefen Rumpfmuskulatur. Hier setzt der Wirbelsäulenwächter an. Ralf Blume hat diese Methode entwickelt, um dir eine einfache, aber wirkungsvolle Möglichkeit zu geben, deine Wirbelsäule wieder aktiv zu stabilisieren. Statt komplizierter Trainingspläne erwartet dich eine zentrale Übung, die du in nur wenigen Minuten täglich durchführen kannst. Der Wirbelsäulenwächter ist ein klar aufgebautes und erprobtes Trainingskonzept, das mit einer einzigen Übung beginnt und Schritt für Schritt erweitert wird. Ziel ist nicht möglichst intensives Training, sondern die Wiederherstellung von Stabilität, Körperkontrolle und Selbstwirksamkeit. Die Übungen lassen sich unkompliziert in den Alltag integrieren und benötigen nur wenig Zeit sowie minimale Hilfsmittel. Darüber hinaus vermittelt das Buch fundiertes Wissen über Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfälle, Spinalkanalstenose, ISG-Beschwerden, Haltung, Tiefenmuskulatur, Atmung, Propriozeption und die Rolle des Nervensystems. Anschaulich wird erklärt, warum Schmerzen oft mehr mit Bewegungssteuerung als mit strukturellen Schäden zu tun haben und wie das Gehirn, die Muskulatur und die Wahrnehmung zusammenwirken. Ergänzend zeigt der Autor, wie Stressregulation, Vagusnerv, Schlaf, Regeneration, Flüssigkeitszufuhr, Ernährung und Nährstoffversorgung die Rückengesundheit beeinflussen. Zusätzliche Übungen für Füße, Brustwirbelsäule, Halswirbelsäule, Hüfte und Gleichgewicht unterstützen die langfristige Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit.

Häufig gestellte Fragen

Worum geht es in Dein Wirbelsäulen-Coach?

-Rückenschmerzen verstehen und gezielt angehen: Erfahre, warum Beschwerden häufig nicht durch Verschleiß, sondern durch fehlende Stabilität, Bewegungsmangel und eine inaktive Tiefenmuskulatur entstehen -Mit nur einer zentralen Übung zu mehr Stabilität: Der Wirbelsäulenwächter aktiviert die tiefen Haltemuskeln der Wirbelsäule und unterstützt ein belastbares, sicheres Körpergefühl -Ganzheitlich denken, nachhaltig verändern: Rücken, Haltung, Atmung, Nervensystem, Stress, Schlaf und Ernährung werden als zusammenhängendes System betrachtet Wenn der Rücken schmerzt , steckt dahinter oft mehr als nur ein einzelnes Problem. Aus seiner Erfahrung aus Bundesliga und der täglichen Praxis weiß Physiotherapeut Ralf Blume: Häufig fehlt die grundlegende Stabilität der tiefen Rumpfmuskulatur. Hier setzt der Wirbelsäulenwächter an. Ralf Blume hat diese Methode entwickelt, um dir eine einfache, aber wirkungsvolle Möglichkeit zu geben, deine Wirbelsäule wieder aktiv zu stabilisieren. Statt komplizierter Trainingspläne erwartet dich eine zentrale Übung, die du in nur wenigen Minuten täglich durchführen kannst. Der Wirbelsäulenwächter ist ein klar aufgebautes und erprobtes Trainingskonzept, das mit einer einzigen Übung beginnt und Schritt für Schritt erweitert wird. Ziel ist nicht möglichst intensives Training, sondern die Wiederherstellung von Stabilität, Körperkontrolle und Selbstwirksamkeit. Die Übungen lassen sich unkompliziert in den Alltag integrieren und benötigen nur wenig Zeit sowie minimale Hilfsmittel. Darüber hinaus vermittelt das Buch fundiertes Wissen über Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfälle, Spinalkanalstenose, ISG-Beschwerden, Haltung, Tiefenmuskulatur, Atmung, Propriozeption und die Rolle des Nervensystems. Anschaulich wird erklärt, warum Schmerzen oft mehr mit Bewegungssteuerung als mit strukturellen Schäden zu tun haben und wie das Gehirn, die Muskulatur und die Wahrnehmung zusammenwirken. Ergänzend zeigt der Autor, wie Stressregulation, Vagusnerv, Schlaf, Regeneration, Flüssigkeitszufuhr, Ernährung und Nährstoffversorgung die Rückengesundheit beeinflussen. Zusätzliche Übungen für Füße, Brustwirbelsäule, Halswirbelsäule, Hüfte und Gleichgewicht unterstützen die langfristige Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit.

Welche Kernthemen, Tropen oder Sujets werden untersucht in Dein Wirbelsäulen-Coach?

Gesundheit, Beziehungen und Persönlichkeitsentwicklung > Familie und Gesundheit > Medizin und Gesundheit: Ratgeber, Sachbuch

Kann ich in Dein Wirbelsäulen-Coach hineinlesen?

Hier können Sie eine offizielle Vorschau der wenigen Seiten lesen https://www.book2look.com/book/9783842632448

Wer ist der Autor / Wer sind die Autoren des Buches Dein Wirbelsäulen-Coach?

Ralf Blume

Wer ist der Verleger des Buches Dein Wirbelsäulen-Coach?

humboldt

Wie lauten die ISBN-Nummern für die physische und die digitale Ausgabe?

Dein Wirbelsäulen-Coach ist erhältlich als Taschenbuch(ISBN 9783842632448) und E-Book (EPUB)(ISBN 9783842632462)

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