Steigern Sie Ihre VO2max - mit Trainingsplänen

Das Trainingsprogramm für ein langes, gesundes Leben und optimale Cardiofitness | VO2max ist ein Indikator für Ausdauer, Herzgesundheit und Longevity

Von Billy Sperlich | Verlag: Stiftung Warentest

Über das Buch

VO2max steigern – für mehr Ausdauer, ein starkes Herz und ein langes, gesundes leben Wie fit sind Herz, Lunge, Blutgefäße und Muskulatur wirklich? Die VO2max macht es messbar. Sie zeigt, wie effizient der Körper Sauerstoff aufnimmt, transportiert und für Leistung nutzt. Ein hoher Wert steht für gute Cardiofitness, bessere Belastbarkeit und kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und vorzeitige Sterblichkeit senken. Sportwissenschaftler Prof. Dr. Billy Sperlich erklärt verständlich, wie sich die maximale Sauerstoffaufnahme bestimmen, einordnen und gezielt verbessern lässt. Ob Fitness-Tracker, Cooper-Test oder Spiroergometrie: Der Ratgeber zeigt, welche Messmethode zu welchem Ziel passt und wie aus dem persönlichen Ausgangswert ein wirksamer Trainingsplan entsteht. Im Mittelpunkt stehen Intensität, Umfang und Frequenz des Ausdauertrainings. Erprobte Methoden wie Zone-2-Training, Intervalltraining und HIIT helfen dabei, Kondition und Herzgesundheit systematisch zu stärken. Passgenaue 12-Wochen-Trainingspläne für Laufen, Radfahren, Schwimmen und Mix-Training führen Einsteiger und Fortgeschrittene Schritt für Schritt zu einem höheren VO2max-Wert. Damit Training langfristig wirkt, berücksichtigt das Buch auch Ernährung, Schlaf, Regeneration, Mobilisation und alltagstaugliche Bewegung. So entsteht ein ganzheitliches Praxisprogramm für Fitness und Gesundheit – fundiert, klar aufgebaut und auch für Anfänger direkt umsetzbar. – VO2max messen, verstehen und gezielt steigern – 12-Wochen-Pläne für Laufen, Radfahren, Schwimmen und Mix-Training – Zone 2, HIIT und Intervalltraining sinnvoll kombinieren – Cardiofitness, Ausdauer und Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern – Ernährung, Schlaf und Regeneration optimal einbeziehen

Ausgaben von Steigern Sie Ihre VO2max - mit Trainingsplänen

Hardcover
ISBN 9783747111017
E-Book (EPUB)
ISBN 9783747111147

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VO2max steigern – für mehr Ausdauer, ein starkes Herz und ein langes, gesundes leben Wie fit sind Herz, Lunge, Blutgefäße und Muskulatur wirklich? Die VO2max macht es messbar. Sie zeigt, wie effizient der Körper Sauerstoff aufnimmt, transportiert und für Leistung nutzt. Ein hoher Wert steht für gute Cardiofitness, bessere Belastbarkeit und kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und vorzeitige Sterblichkeit senken. Sportwissenschaftler Prof. Dr. Billy Sperlich erklärt verständlich, wie sich die maximale Sauerstoffaufnahme bestimmen, einordnen und gezielt verbessern lässt. Ob Fitness-Tracker, Cooper-Test oder Spiroergometrie: Der Ratgeber zeigt, welche Messmethode zu welchem Ziel passt und wie aus dem persönlichen Ausgangswert ein wirksamer Trainingsplan entsteht. Im Mittelpunkt stehen Intensität, Umfang und Frequenz des Ausdauertrainings. Erprobte Methoden wie Zone-2-Training, Intervalltraining und HIIT helfen dabei, Kondition und Herzgesundheit systematisch zu stärken. Passgenaue 12-Wochen-Trainingspläne für Laufen, Radfahren, Schwimmen und Mix-Training führen Einsteiger und Fortgeschrittene Schritt für Schritt zu einem höheren VO2max-Wert. Damit Training langfristig wirkt, berücksichtigt das Buch auch Ernährung, Schlaf, Regeneration, Mobilisation und alltagstaugliche Bewegung. So entsteht ein ganzheitliches Praxisprogramm für Fitness und Gesundheit – fundiert, klar aufgebaut und auch für Anfänger direkt umsetzbar. – VO2max messen, verstehen und gezielt steigern – 12-Wochen-Pläne für Laufen, Radfahren, Schwimmen und Mix-Training – Zone 2, HIIT und Intervalltraining sinnvoll kombinieren – Cardiofitness, Ausdauer und Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern – Ernährung, Schlaf und Regeneration optimal einbeziehen

Häufig gestellte Fragen

Worum geht es in Steigern Sie Ihre VO2max - mit Trainingsplänen?

VO2max steigern – für mehr Ausdauer, ein starkes Herz und ein langes, gesundes leben Wie fit sind Herz, Lunge, Blutgefäße und Muskulatur wirklich? Die VO2max macht es messbar. Sie zeigt, wie effizient der Körper Sauerstoff aufnimmt, transportiert und für Leistung nutzt. Ein hoher Wert steht für gute Cardiofitness, bessere Belastbarkeit und kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und vorzeitige Sterblichkeit senken. Sportwissenschaftler Prof. Dr. Billy Sperlich erklärt verständlich, wie sich die maximale Sauerstoffaufnahme bestimmen, einordnen und gezielt verbessern lässt. Ob Fitness-Tracker, Cooper-Test oder Spiroergometrie: Der Ratgeber zeigt, welche Messmethode zu welchem Ziel passt und wie aus dem persönlichen Ausgangswert ein wirksamer Trainingsplan entsteht. Im Mittelpunkt stehen Intensität, Umfang und Frequenz des Ausdauertrainings. Erprobte Methoden wie Zone-2-Training, Intervalltraining und HIIT helfen dabei, Kondition und Herzgesundheit systematisch zu stärken. Passgenaue 12-Wochen-Trainingspläne für Laufen, Radfahren, Schwimmen und Mix-Training führen Einsteiger und Fortgeschrittene Schritt für Schritt zu einem höheren VO2max-Wert. Damit Training langfristig wirkt, berücksichtigt das Buch auch Ernährung, Schlaf, Regeneration, Mobilisation und alltagstaugliche Bewegung. So entsteht ein ganzheitliches Praxisprogramm für Fitness und Gesundheit – fundiert, klar aufgebaut und auch für Anfänger direkt umsetzbar. – VO2max messen, verstehen und gezielt steigern – 12-Wochen-Pläne für Laufen, Radfahren, Schwimmen und Mix-Training – Zone 2, HIIT und Intervalltraining sinnvoll kombinieren – Cardiofitness, Ausdauer und Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern – Ernährung, Schlaf und Regeneration optimal einbeziehen

Welche Kernthemen, Tropen oder Sujets werden untersucht in Steigern Sie Ihre VO2max - mit Trainingsplänen?

Sport und Freizeit

Kann ich in Steigern Sie Ihre VO2max - mit Trainingsplänen hineinlesen?

Hier können Sie eine offizielle Vorschau der wenigen Seiten lesen https://www.book2look.com/book/9783747111017

Wer ist der Autor / Wer sind die Autoren des Buches Steigern Sie Ihre VO2max - mit Trainingsplänen?

Billy Sperlich

Wer ist der Verleger des Buches Steigern Sie Ihre VO2max - mit Trainingsplänen?

Stiftung Warentest

Wie lauten die ISBN-Nummern für die physische und die digitale Ausgabe?

Steigern Sie Ihre VO2max - mit Trainingsplänen ist erhältlich als Hardcover(ISBN 9783747111017) und E-Book (EPUB)(ISBN 9783747111147)

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